יש אוכל שכאשר את את אוכלת ממנו את מפחיתה את התסמינים ומאוששת את המערכת ההורמונלית

שלך, את גם משפרת את המיקרוביום, חיידקי המעיים שלך - זה עוזר דרמטית למשקל, לאנרגיה

ולבאלאנס שלך.

אנחנו נמצאים במקום שיש בו את סגנון התזונה ואת התפריט הטוב ביותר, זה לא מובן מאליו, אנחנו

יושבים על מכרה של זהב מבחינת בריאותית, אז למה אנחנו פוזלים לתרבויות תזונה אחרות שפוגעות

בנו?

סורי אבל את מרגישה שהגוף שלך יצא משליטה, שאת עולה במשקל, מצטבר לך שומן בטני, המוח

מעורפל, את עייפה, את לא ישנה טוב, מתעוררת באמצע הלילה עם זיעה, כל משימה קטנה נראית כמו

לחצות את הרי האוורסט, השיער שלך נושר והופך יבש ויש יובש גם במקומות, שלא ידעת בכלל שהם

יכולים להתייבש… והחשק יורד, יותר נכון להגיד שהוא נעלם, לא קיים. ואז אומרים לך, היי, אל תדאגי,

זה עובר… תוך 10 שנים זה מאחורייך ואת בנאדם חדש!!!! לא רוצה 10 שנים ולא רוצה חדש - רוצה

אותי! ועכשיו!

אני רוצה לדבר על פתרונות, ויש פתרונות ויש הרבה דברים שיכולים לעזור להרגיש טוב גם בגיל

המעבר, יש פתרונות למשקל, ויש פתרונות אפילו לגלי החום. וזה ידע שחשוב שתקבלי אותו כדי שתוכלי

לחיות עם אנרגיה, חיוניות, משקל קל ותשוקה, הרי זה מה שחשוב לנו.

פעילות גופנית זה נפלא וחשוב, אבל לא כדי ״לשרוף קלוריות״. היום מדברים על סיבה אחרת בגללה

שווה לך לעשות פעילות גופנית. זה לא הליכה, ריצה או אירובי שיעזרו לך לבנות את ההורמונים שלך.

פעם חשבו ככה, אבל היום מדברים על צורת אימונים אחרת שבונה ומחזקת את התפקוד של הגוף. אם

את רוצה לחזק את המערכת ההורמונלית שלך את לא צריכה ללכת שעה או לרוץ. ממש לא. הפעילות

הזו גם משפרת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה תנגודת לאינסולין. אימון נכון בסגנון הזה יעזרו לך

להעלות את ייצור ההורמונים בגוף שלך.

בפרק זה הסברתי מה זה ירידה בייצור הורמוני המין בגוף ואיזה שלבים יש לזה ואיזה תסמינים. נתתי

לכם מהי ההגדרה שלי לבריאות הורמונלית. הצגתי את התפריט הים תיכוני שהוא כנראה המתאים

ביותר כשמדובר על איזון הורמונלי ובריאות לנשים, ציינתי מספר שמות של צמחי מרפא ושמנים אתריים,

וכמובן שיש עוד, וציינתי שתרגילי כוח ותנועות פונקציונליות הן דרך מצוינת לפעילות גופנית שמחזקת

ומכינה את הגוף להתמודד נכון יותר עם אתגרי הגיל. כמובן שאין כאן התוויה רפואית וזה לא מחליף

תרופות. מהפרק היום אתן יכולות לעשות את הצעד הראשון לאיזון הורמונלי ולזכור שטיפה ועוד טיפה

והדלי מתמלא. אז צעדים קטנים והתמדה - זו הדרך כשאתן רוצות לפעול בה כדי לשפר את האיזון

ההורמונלי בגופכן.

נתראה בפרק הבא של הורמוניה.

תודה שהקשבת לפרק של הורמוניה ואשמח שתכתבי לי מה חשבת על הפרק ואיך הוא תרם לך.

את מוזמנת לשלוח לי מייל לכתובת pazithp@gmail.com תודה ונתראה בפרק הבא.